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LICHTember - Sensibilisierungsmonat zur psychischen Gesundheit
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Die HGM-Gesundheitsbefragungen an unserer Universität zeigen es deutlich: Viele Humboldtianer*innen fühlen sich psychisch belastet. Um diesem zunehmend wichtigen Thema an der Humboldt-Universität mehr Raum zu geben, verwandeln wir in diesem Jahr den nasskalten und dunklen November in einen
"LICHTember"-
einem Sensibilisierungsmonat ganz im Zeichen der psychischen Gesundheit.
Mit dem "LICHTember" möchten wir uns dem Thema aus verschiedenen Perspektiven nähern, vielfältige Impulse setzen und Räume für Austausch und Mitgestaltung schaffen. Dabei ist es uns ein besonderes Anliegen, nicht nur die Belastungen zu beleuchten, sondern auch die vorhandenen Ressourcen und Bewältigungsstrategien in den Fokus zu setzen. In diesem Sinne symbolisiert der Name "LICHTember" Hoffnung, Unterstützung und das Finden von Licht, auch in Zeiten der Dunkelheit.
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"Wenn alles zu viel wird“ Dieses Angebot der Fachstelle für Suchtprävention Berlin stellt Maßnahmen zum Umgang mit Krisen vor. In Zeiten zunehmender Krisenlagen rücken Maßnahmen zur Förderung der psychischen Gesundheit in den Fokus. Laut aktuellen Daten (2023-Q2_MHS-Bericht.pdf (rki.de) leiden in Suchtprävention spielt hierbei eine entscheidende Rolle, indem sie nicht nur bestehende Suchtprobleme adressiert, sondern auch präventive Maßnahmen und Ressourcen bereitstellt, um mit Stress umzugehen und gesunde Bewältigungsstrategien bei psychischen Belastungen zu entwickeln. Frühzeitige Erkennung und Interventionen sowie ein umfassendes Unterstützungsnetzwerk sind unerlässlich, um Menschen in Krisenzeiten zu helfen und ihre psychische Gesundheit zu stärken. Eine weitere Möglichkeit, die psychische und physische Gesundheit zu fördern, ist ein selbstfürsorglicher Umgang. Die Online-Veranstaltung widmet sich der mentalen Gesundheit in Krisenzeiten und es werden Tipps & Tricks zur Selbstfürsorge diskutiert. Anmeldung: anmeldungen@berlin-suchtpraevention.de Im Nachgang senden wir die Zugangsdaten für die Zoom-Sitzung zu. Dieses Angebot der Fachstelle für Suchtprävention Berlin stellt Maßnahmen zum Umgang mit Krisen vor. 📅 Wann: 06. November 2024, 14:00 - 15:30 Uhr Fachstelle für Suchtprävention Berlin GmbH |
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Filmvorführung "Roadmovie - Expedition Depression" mit anschl. Insight-Talk
Expedition: Depression Christoph, Jacqueline, Julia, Christoph und Charis: Fünf junge Erwachsene auf Roadtrip durch Deutschland – auf den Spuren der Depression. Auf der Suche nach Antworten zur Erkrankung. Fünf junge Erwachsene, die selbst in Kindheit und Jugend Depression erlebt haben. Fünf junge Erwachsene, eine Gemeinsamkeit. Ein Roadtrip, ein Miteinander. Im Lise-Meitner Haus in Adlershof werden wir uns den Film gemeinsam anschauen und danach laden wir herzlich zum Insight-Talk mit spannenden Gästen ein:
u. a.
außerdem u. a. anwesend:
📍 Ort: Lise-Meitner-Haus | Newtonstraße 15, 12489 Berlin (Adlershof) 🔗 Anmeldung unter: gesund.hgm@hu-berlin.de In Kooperation mit:
📅 Wann: 07. November 2024, 17:15 - 20:30 Uhr |
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Mental Health Check-in – Boost your Well-Being! (nur für Studierende)
Lust auf einen Kick für deine mentale Gesundheit? Nimm dir Zeit für dich. Hier dreht sich alles um deine Ressourcen und das Sammeln neuer Strategien, um Dein Wohlbefinden zu stärken. Was erwartet Dich? 🌟 Self-Check-In – Gönn Dir eine Auszeit vom Uni-Stress und nimm Dir bewusst Zeit für Dich und Deine mentale Gesundheit. 🌀 Ressourcen und Strategien sammeln – Gemeinsam erkunden wir hilfreiche Strategien, die Du direkt in Deinem Alltag ausprobieren kannst! 🥤 Gemeinsamer Austausch – Bring ein Getränk und Deine Freund*innen mit! 🧑🎓Wer: Die Veranstaltung richtet sich an Studierende der HU Mach mit und gib deiner mentalen Gesundheit die Uni-Pause, die sie verdient! Wir freuen uns darauf, Dich bei dieser besonderen Veranstaltung der Psychologischen Beratung der HU begrüßen zu dürfen. 📍 Ort: Unter den Linden 6 | Gastraum P (1085) 🔗 Anmeldung: Hier klicken 📅 Wann: 12. November 2024, 14:00 - 15:30 Uhr |
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Filmvorführung "Roadmovie-Expedition Depression" mit anschl. Insight-Talk
Expedition: Depression Christoph, Jacqueline, Julia, Christoph und Charis: Fünf junge Erwachsene auf Roadtrip durch Deutschland – auf den Spuren der Depression. Auf der Suche nach Antworten zur Erkrankung. Fünf junge Erwachsene, die selbst in Kindheit und Jugend Depression erlebt haben. Fünf junge Erwachsene, eine Gemeinsamkeit. Ein Roadtrip, ein Miteinander. Im Lise-Meitner Haus in Adlershof werden wir uns den Film gemeinsam anschauen und danach laden wir herzlich zum Insight-Talk mit spannenden Gästen ein: u. a.
außerdem u. a. anwesend:
📍 Ort: Auditorium | Grimm-Zentrum Lise-Meitner-Haus | Geschwister-Scholl-Straße 3, 10117 Berlin (Mitte) 🔗 Anmeldung (mail an): gesund.hgm@hu-berlin.de In Kooperation mit:
📅 Wann: 13. November 2024, 16:15 - 19:30 Uhr |
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Guide (with Decision Tree/ Checklist)
Navigating the complexities of student life can be challenging. This workshop provides a comprehensive guide with a decision tree and checklist to help you make informed decisions and find the right support resources tailored to your needs. Provider: Jörg Bergmann | Psychologist and Coach 🔗 Anmeldung: Here 📅 Wann:14 November 2024, 04:00 - 05:30 PM |
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Psychische Gesundheit Studierender: Gemeinsam zu einem gesundheitsfördernden Campus
Psychische Probleme, wie Depressivität, Erschöpfung und Einsamkeit, sind unter Studierenden in Deutschland weit verbreitet. Diese Belastungen beeinflussen nicht nur das persönliche Wohlbefinden, sondern auch den Studienerfolg und die allgemeine Lebensqualität. Doch welche Faktoren im Hochschulalltag hängen mit der psychischen Gesundheit zusammen?
In unserem interaktiven Workshop möchten wir einen Einblick in die aktuelle gesundheitliche Lage Studierender an deutschen Hochschulen geben. In einer gemeinsamen Diskussion wollen wir herausfinden, welche hochschulbezogenen Faktoren die psychische Gesundheit beeinflussen und welche organisationalen Schwierigkeiten vorliegen. Anschließend wollen wir zusammen Ideen zur Gestaltung gesundheitsförderlicher Studienbedingungen entwickeln. Hochschulen sollten nämlich nicht nur als Orte der Bildung, sondern vielmehr als gesundheitsfördernde Lebenswelt betrachtet werden. Anbieterinnen: Vanessa Wenig, Katherina Heinrichs, Eileen Heumann | Charité Berlin
Pia Knothe | HGM, HU Berlin  Anmeldung (Mail an): xxxxxx 📅 Wann: 19. November 2024, 16:00-17:30 Uhr |
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Stressreduzierende Denkstrategien
Erlerne Techniken, um stressverstärkende Gedanken zu identifizieren und durch förderlichere zu ersetzen, und bewältige akademischen und alltäglichen Stress effektiver. Entdecke, wie das ABC-Modell von Ellis dir dabei helfen kann, deine Stressauslöser zu identifizieren, deine gedanklichen Bewertungen zu hinterfragen und dadurch die emotionalen Konsequenzen zu verändern. Anhand von praktischen Übungen und anschaulichen Beispielen lernst du, deine Denkgewohnheiten zu reflektieren und positiv zu beeinflussen. Anbieter: Jörg Bergmann | Psychologe u. Coach 🔗 Anmeldung: Hier 📅 Wann: 20. November 2024, 16:00-17:30 Uhr |
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Psychische Krisen bei Student*innen besser
verstehen, ansprechen, vorbeugen! Der Anbieter: Irrsinnig Menschlich e.V. Leipzig ist die erste Organisation in Deutschland, die überregional ein niedrigschwelliges Präventionsprogramm zur Stärkung der psychischen Gesundheitskompetenz für Student*innen und seit 2021 auch für Mitarbeiter*innen an Hochschulen anbietet. Ziel ist dabei stets die Verhaltens-und Verhältnisprävention. Zielgruppe: Mitarbeiter*innen aus Lehre, Forschung und Verwaltung, die mit Student*innen arbeiten. Inhalt: Junge Menschen sind am häufigsten von psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Angst und Suchtstörungen betroffen. Deshalb werden Hochschulmitarbeiter*innen, besondere jene, die in der Lehre tätig sind, immer wieder psychisch belasteten und erkrankten jungen Erwachsenen begegnen: Einerseits treten etwa 25% der Student*innen ihr Studium bereits psychisch belastet an. Andererseits können sie im Studium mit Situationen, Ereignissen oder Erkenntnissen konfrontiert werden, für die sie keine Bewältigungs- oder Gestaltungsstrategien haben und die psychische Krisen auslösen. Das ist für die Mitarbeiter*innen eine Herausforderung in der Begleitung von Student*innen. Der Fokus in diesem Forum liegt auf dem Erkennen und dem Umgang mit insbesondere von Depressionen betroffenen Studierenden.
Das Forum gibt die Möglichkeit, sich zum Umgang mit psychischen Krisen auszutauschen, die eigenen Haltungen und Kenntnisse zu überprüfen und zu erweitern sowie Impulse und Gute Praxis für Prävention und Gesundheitsförderung in Bezug auf psychische Gesundheit zu bekommen. Referent*innen: Fachliche und persönliche Expert*innen, Irrsinnig Menschlich e. V. 🔗 Zur Anmeldung Mail an: gesund.hgm@hu-berlin.de
📅 Wann: 21. November 2024, 10:00-12:00 Uhr Stress-Reducing Thought Strategies (engl.)
Learn techniques to identify and replace stress-enhancing thoughts with more supportive ones, helping you manage academic and everyday stress more effectively. Discover how Ellis's ABC model can help you identify your stress triggers, question your cognitive appraisals, and change the emotional outcomes. Through practical exercises and illustrative examples, you will learn to reflect on and positively influence your thinking habits. Provider: Jörg Bergmann | Psychologist and Coach 🔗 Registration: Here 📅 When: 21 November 2024, 04:00 - 05:30 PM |
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Resilienz im Alltag: Mit Lebensfreude und cleveren Coping-Strategien durchstarten!
In einer Welt, die von Krisen, Konflikten und Unsicherheiten geprägt ist, fühlen wir uns oft überfordert. Doch es gibt Wege, diesen Herausforderungen gestärkt zu begegnen. In diesem interaktiven Workshop erfährst du, wie du deine Coping-Fähigkeiten stärken und deine Lebensfreude steigern kannst. Durch praxisnahe Übungen und den Austausch mit anderen Teilnehmern lernst du effektive Techniken, um Herausforderungen aktiv zu meistern und positive Emotionen in deinen Alltag zu integrieren. Entdecke, was du tun kannst, um deine mentale Stärke zu fördern und in Krisenzeiten handlungsfähig zu bleiben! Anbieterin: Marie Holz | Psychologische Psychotherapeutin, Charité Berlin
Zur Anmeldung Mail an: xxxxxx 📅 Wann: 22. November 2024, 13:00 - 14:30 Uhr |
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Workshop "Mutausbruch"
In dem Workshop geht es um einen positiven Zugang zu Selbstsicherheit und Selbstbewusstsein sowie um eine inhaltliche Auseinandersetzung mit unterschiedlichen Formen von Gewalt, z.B. verbaler oder körperlicher Gewalt. Im praktischen Teil der Workshops werden Übungen zum Aufzeigen von Grenzen sowie zur Selbstbehauptung angeboten. Anbieter: Büro d. zentr. Frauen- u. Gleichstellungsbeauftragten Zur Anmeldung Mail an: caroline.kunert@hu-berlin.de 📍 Ort: Hauptgebäude, Unter den Linden 6 | Raum 3071
📅 Wann: 23. November 2024, 10:00 - 14:00 Uhr |
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Thementag: Die Kunst, Veränderungen zu meistern
Kickstart Challenge: Aktiviere deine mentale Stärke
Schweigen ist Silber, Reden ist Gold. Warum Reden wichtig ist
Wie bleibe ich mental stark in einer sich ständig wandelnden Arbeitswelt?
Wind of Change: Dein innerer Kompass bei Veränderungen
Digital Detox: Bist Du schon oder noch online?
Alles einzeln buchbar 🔗 Anmeldung (mail an): gesund.hgm@hu-berlin.de An den Thementagen können Sie Ihr Wissen in Workshops vertiefen, sich in spannenden Keynotes inspirieren, sich auf exklusive Interviews freuen und mit praktischen Energizer Ihren Körper und Geist beleben! 📅 Wann: 25. November 2024, 09:00 - 16:30 Uhr Eröffnung der Ausstellung “Unsichtbar”
In dieser Ausstellung wird von zwölf Künstlerinnen die Unsichtbarkeit von sexualisierter Gewalt an Frauen* thematisiert. Die Ausstellung wird vom 25. November bis 13. Dezember 2024 im Foyer des Hauptgebäudes der HU zu sehen sein. Die eigens für die Ausstellung angefertigten Werke können nach Abschluss der Ausstellung am 13. Dezember 2024 auch käuflich erworben werden. Die Ausstellungseröffnung findet am 25.11.2024 von 18-21 Uhr im Senatssaal statt. Zur Ausstellungseröffnung werden zwei Performances von den Künstlerinnen Nik Maksimyuk und Andreea Hriscu des Kollektivs gezeigt werden. Nik Maksimyuk wird in einer interaktiven Performance die Passivität des Opferseins ausdrücken, indem Personen aus dem Publikum sie wie eine Puppe bewegen können. Andreea Hriscu stellt in einer Live-Sound/Malerei-Performance den verkörperten Einblick in den inneren psychologischen und emotionalen Prozess von Missbrauchsüberlebenden dar. Anschließend wird eine Djane auflegen - dazu kann geredet wie getanzt werden. Für das leibliche Wohl wird auch gesorgt sein. Zum Internationalen Weltfrauen*tag am 08. März 2025 wandert die Ausstellung nach Adlershof. Anbieter:innen: Büro d. zentr. Frauen- u. Gleichstellungsbeauftragten | Künstlerinnenkollektiv Pussart 📍 Ort: Hauptgebäude, Unter den Linden 6 | Senatssaal 📅 Wann: 25. November 2024, 18:00 - 21:00 Uhr |
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Thementag: Gesunder Umgang mit Stress
Alles einzeln buchbar 🔗 Anmeldung (mail an): gesund.hgm@hu-berlin.de An den Thementagen können Sie Ihr Wissen in Workshops vertiefen, sich in spannenden Keynotes inspirieren, sich auf exklusive Interviews freuen und mit praktischen Energizer Ihren Körper und Geist beleben! 📅 Wann: 26. November 2024, 09:00 - 17:15 Uhr |
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Thementag Psyche: Erste Hilfe für die Psyche
Alles einzeln buchbar 🔗 Anmeldung (mail an): gesund.hgm@hu-berlin.de An den Thementagen können Sie Ihr Wissen in Workshops vertiefen, sich in spannenden Keynotes inspirieren, sich auf exklusive Interviews freuen und mit praktischen Energizer Ihren Körper und Geist beleben! 📅 Wann: 27. November 2024, 09:00 - 16:30 Uhr Psychisch Fit Studieren
Gut studieren. Krisen überstehen. Zufrieden leben. Geht das? Und wie! Forum: Psychisch fit studieren (nur für Studierende) 📅 Wann: 27. November 2024, 18:00 - 20:00 Uhr für Studierende |
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Thementag: Deine Formel für mehr Balance
Alles einzeln buchbar 📅 Wann: 28. November 2024, 09:00 - 16:30 Uhr |
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Thementag: Deine Grenzen, Deine Stärken
Alles einzeln buchbar 📅 Wann: 29. November 2024, 09:00 - 16:30 Uhr |
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Workshop "Mutausbruch"
In dem Workshop geht es um einen positiven Zugang zu Selbstsicherheit und Selbstbewusstsein sowie um eine inhaltliche Auseinandersetzung mit unterschiedlichen Formen von Gewalt, z.B. verbaler oder körperlicher Gewalt. Im praktischen Teil der Workshops werden Übungen zum Aufzeigen von Grenzen sowie zur Selbstbehauptung angeboten. Anbieter: Büro d. zentr. Frauen- u. Gleichstellungsbeauftragten Anmeldung (mail an): caroline.kunert@hu-berlin.de 📍 Ort: Hauptgebäude, Unter den Linden 6 | Gastraum P (1085)
📅 Wann: 30. November 2024, 12:00 - 16:00 Uhr |
